마사지 어혈 왜 생기고 어떻게 대처해야 할까요? | 마사지 커뮤니티

마사지 어혈의 원인부터 증상예방법까지 정확하게 이해하기

마사지는 피로를 풀고 몸의 순환을 돕는 유익한 요법입니다. 

하지만 간혹 마사지 이후에 피부에 멍처럼 보이는 자국이 남거나

특정 부위가 뻐근하고 무겁게 느껴지는 경우가 있습니다. 

이를 두고 흔히 어혈이 생겼다고 표현합니다.

마사지 어혈. 분명 마사지가 건강을 위한 행위인데 왜 어혈이라는 것이 생길까요?

이 글에서는 어혈이란 무엇인지, 마사지와 어떤 관계가 있는지, 증상과 원인, 예방과 관리법을 포괄적으로 살펴보겠습니다.

어혈이란 무엇인가?

어혈은 한의학에서 자주 사용되는 개념으로, 혈액이 제대로 흐르지 못하고 한 곳에 정체되어 있는 상태를 말합니다. 

쉽게 말해 혈류 장애로 인해 생긴 응고된 혈을 뜻하며우리 몸 어딘가에 혈액이 고여 순환이 막히고 기능이 저하된 상태로 정의됩니다.

서양 의학에서는 직접적으로 ‘어혈’이라는 표현을 사용하지는 않지만 조직 내 

미세출혈, 피하출혈, 정맥 울혈, 림프 정체 등이 이에 유사한 개념으로 볼 수 있습니다.

마사지와 어혈의 관계

마사지 후 어혈이 생긴다는 것은, 정확히는 마사지로 인해 피부 아래 모세혈관이 파열되거나

근막 아래에 미세한 출혈이 발생해 혈액이 정체되는 현상입니다.

마사지의 강도나 방식, 개인의 체질, 혈관 상태, 피로도, 근육 긴장 상태 등에 따라 어혈이 생길 수 있으며

이는 대부분 표면적 멍(피하출혈) 혹은 뻐근함, 눌림 증상 등으로 나타납니다.

어혈이 생기는 주요 원인

(1) 과도한 압력

강한 경락 마사지나 딥티슈 마사지처럼 깊은 자극을 줄 경우

특히 근육량이 적거나 피부가 얇은 사람은 모세혈관이 쉽게 파열될 수 있습니다.

(2) 근육과 근막의 뭉침

이미 근육이 뭉쳐 있고 긴장되어 있는 경우 해당 부위를 압박하면

미세한 파열이나 혈류 정체가 발생하기 쉬우며 결과적으로 어혈이 생길 수 있습니다.

(3) 혈액순환 저하 체질

혈액이 잘 순환되지 않는 체질, 즉 저혈압, 냉증, 빈혈, 혈액 점도가 높은 사람들은 마사지 후 어혈이 발생할 가능성이 높습니다.

(4) 혈관이 약한 고령자나 피부 민감자

노화로 인해 혈관이 약해진 경우나, 피부가 민감하거나 얇은 사람도 마사지 자극에 의해 출혈 반응이 쉽게 발생할 수 있습니다.

(5) 특정 질환이나 약물 복용

항응고제, 아스피린 등 혈액 흐름을 얇게 만드는 약물을 복용 중인 경우에도 멍이 쉽게 들고 어혈 반응이 과장될 수 있습니다.

어혈의 증상

• 마사지 후 발생하는 어혈의 증상은 다양하며, 정도에 따라 다음과 같이 나눌 수 있습니다.
• 피부에 자줏빛, 검붉은 색의 멍이 든다
• 눌린 듯 뻐근하고 무거운 느낌이 지속된다
• 해당 부위에 통증, 열감이 느껴진다
• 누르면 살짝 통증이 있고, 이물감이 느껴질 수 있다
• 일부는 멍 없이 단순한 압통만 느껴지는 경우도 있다

대부분은 시간이 지나며 자연스럽게 흡수되고 회복되지만, 

반복적으로 같은 부위에 어혈이 생기면 만성화되거나 근막유착으로 발전할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

마사지 후 어혈이 생겼을 때 대처 방법

마사지 후 어혈이 생겼다면 당황하지 말고 다음과 같은 조치를 취해보세요.

1. 초기 24시간 이내 냉찜질

모세혈관의 추가 출혈을 막고 붓기와 통증을 줄이기 위해, 냉찜질을 1015분 간격으로 하루 23회 실시하는 것이 좋습니다.

2. 2일 이후 온찜질로 순환 촉진

피하에 고인 혈액이 흡수될 수 있도록, 48시간 이후에는 따뜻한 찜질이나 가벼운 마사지로 혈류와 림프 흐름을 도와줍니다.

3. 충분한 수분 섭취

체내 노폐물과 혈액 찌꺼기를 배출시키기 위해 물이나 미지근한 차를 자주 마시는 것이 회복에 도움이 됩니다.

4. 비타민 K, C 섭취

피부 회복과 출혈 억제에 좋은 비타민 K가 풍부한 채소(브로콜리, 시금치), 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하는 것도 효과적입니다.

5. 휴식과 부위 압박 금지

회복 기간 동안 해당 부위를 압박하거나 다시 마사지하지 않도록 주의합니다. 무리한 움직임은 회복을 방해할 수 있습니다.

어혈을 예방하는 마사지 팁

• 마사지가 오히려 부담이 되지 않도록, 다음과 같은 주의점을 기억해두면 좋습니다.
• 처음 방문한 곳에서는 강도를 ‘약함~중간’으로 요청하기
• 시술 전에 자신의 체질, 약 복용 여부, 민감 부위를 테라피스트에게 알리기
• 마사지 강도 중 불편하거나 통증이 생길 경우 즉시 알리기
• 몸이 너무 피곤하거나 감기, 과로 상태일 때는 마사지를 미루는 것이 좋음
• 1회 시술에 여러 부위를 강하게 누르기보다는, 부위별로 나눠 관리하는 것이 안전

어혈과 혼동하기 쉬운 현상

일부 사람들은 어혈이라는 단어 자체에 공포심이나 불안감을 갖는 경우도 있습니다. 

하지만 대부분의 경우 마사지 후 생긴 멍이나 뻐근함은 일시적인 생리적 반응이며 적절히 관리하면 수일 내 회복됩니다.

어혈과 달리, 단순한 혈관 확장에 따른 색 변화나 경미한 압통은 병적인 현상이 아니며

오히려 마사지를 통해 체내 순환이 활성화되는 정상 반응일 수도 있습니다.

마사지 후 어혈은 생각보다 흔하게 나타나는 반응 중 하나입니다. 

그러나 이는 단순히 몸에 멍이 들었다는 수준이 아닌 몸이 무리한 압력이나 급격한 자극에 반응하며 보내는 신호일 수 있습니다.

중요한 것은 이 현상을 두려워하거나 무조건 나쁘다고 생각하기보다 

왜 생겼는지를 정확히 이해하고, 예방하고, 회복하는 방법을 알고 적절히 관리하는 것입니다.\

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