마사지 후 저림증상 나타날때 해결방법은? | 마사지 커뮤니티

마사지 후 저림 증상이 생기는 이유와 해결 방법

마사지는 근육을 이완시키고 피로를 회복시키는 대표적인 휴식 요법 중 하나입니다. 

그러나 일부 사람들은 마사지를 받은 후 팔이나 다리, 손끝, 발끝 또는 특정 부위에서

마사지 후 저림 증상이 나타나거나 감각이 이상한 증상을 경험합니다.

마사지가 몸을 편안하게 만들어야 하는데 오히려 저림이 생긴다면 불안감을 느낄 수도 있습니다. 

하지만 이 현상은 대부분 일시적이며 인체의 순환 반응이나 압박 자극과 관련된 정상적인 반응일 수 있습니다.

이번 글에서는 마사지 후 저림이 생기는 이유와 원인 문제 여부를 구별하는 방법, 해결 방법, 예방 팁까지 자세히 안내드리겠습니다!

마사지 후 저림이 생기는 주요 원인

첫째, 마사지를 받는 동안 특정 부위의 신경이 압박되었을 수 있습니다. 

목, 어깨, 손목, 허리, 엉덩이 등 신경이 피부 가까이에 지나가는 부위는 강한 압력에 예민하게 반응할 수 있습니다. 

이러한 자극으로 인해 일시적으로 말초 신경이 눌리면 저림 증상이 발생할 수 있습니다.

둘째, 혈액과 림프 순환이 급격히 활성화되면서 나타나는 반응일 수 있습니다. 

마사지로 인해 그동안 정체되어 있던 순환 경로가 갑자기 열리면 몸이 반응하면서 간질거리거나 저릿한 느낌을 줄 수 있습니다.

셋째, 기존에 통증이나 이상이 있었던 부위가 자극을 받으며 반사 반응이 나타날 수 있습니다. 

과거에 수술했거나 통증이 있었던 부위, 또는 근막이 단단하게 굳어 있던 곳을 마사지하면 신경 반사가 과민하게 일어나 저림으로 느껴질 수 있습니다.

넷째, 트리거 포인트라 불리는 압통점이 자극되며 통증이 퍼지는 경우입니다. 

이 경우 저림은 근육의 긴장과 관련된 반응일 수 있으며, 종종 찌릿하거나 불쾌한 느낌으로 나타납니다.

다섯째, 마사지를 받는 자세나 환경에 의해 혈관이나 신경이 눌린 채로 오랜 시간이 지나면서 생길 수 있습니다. 

예를 들어, 팔을 아래로 늘어뜨린 상태에서 장시간 마사지를 받거나 다리를 겹쳐 올려놓고 있는 경우입니다.

정상 반응인지 아닌지 판단하는 방법

마사지 후 저림이 생긴다고 해서 모두 문제는 아닙니다. 

저림이 가볍고 일시적으로 나타나며 시간이 지나 자연스럽게 사라진다면 순환 과정에서 발생하는 정상적인 반응일 수 있습니다.

하지만 마사지 후 저림증상이 하루 이상 지속되거나 통증, 감각 마비, 움직임 제한 등이 동반된다면 신경 이상일 수 있으므로 주의해야 합니다. 

특히 저림이 넓은 부위에 퍼져 있거나, 손이나 발의 감각이 없어지고 힘이 빠지는 증상까지 생긴다면 반드시 전문의의 진료를 받아야 합니다.

마사지 후 저림이 생겼을 때 해결 방법

첫 번째로는 마사지 부위를 가볍게 움직여주는 것이 좋습니다. 

손가락이나 발가락을 천천히 움직이고, 팔이나 다리를 흔들어주거나 스트레칭을 하면 저림이 완화됩니다. 

이는 순환을 다시 자극하여 체내 정체된 신경 전달과 혈류를 회복시키는 데 도움이 됩니다.

두 번째는 따뜻한 찜질을 하는 것입니다. 

찜질은 혈관을 확장시키고 근육을 이완시켜 신경 압박을 줄여줍니다. 

단, 염증이나 통증이 동반된 경우에는 냉찜질이 더 적절할 수 있습니다.

세 번째는 충분한 수분을 섭취하는 것입니다.

마사지를 받은 후에는 노폐물 배출과 혈액 순환을 돕기 위해 수분 보충이 중요합니다. 

체내 수분이 부족하면 순환이 원활하지 않아 저림이 더 오래 갈 수 있습니다.

네 번째는 편안한 자세로 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 

마사지를 받은 날에는 격한 운동이나 과도한 움직임을 피하고

잠들기 전까지는 몸이 안정된 상태를 유지하는 것이 좋습니다

가능하다면 마사지 받은 부위를 높게 해주면 순환을 더 쉽게 촉진할 수 있습니다.

마사지 전후 저림을 예방하는 방법

마사지 받기 전에 자신의 건강 상태와 민감한 부위, 과거에 통증이 있었던 곳을 테라피스트에게 반드시 알려야 합니다.

처음부터 강한 압력으로 시술하는 것보다는 부드러운 압력으로 시작하고 이후 반응에 따라 강도를 조절하는 것이 안전합니다. 

마사지를 받는 중에도 불편한 감각이 느껴지면 즉시 테라피스트에게 알려 조치를 요청해야 합니다.

또한, 한 자세로 오랫동안 누워 있거나 압박된 상태로 시술을 받지 않도록 주의해야 하며

마사지 전후에는 따뜻한 물을 마셔 순환을 도와야 저림을 예방할 수 있습니다.

마사지 후 저림 증상은 대부분 경미하고 일시적인 현상으로, 인체가 자극에 반응하며 회복하는 과정에서 나타날 수 있는 신호입니다. 

그러나 신경이 눌리거나 특정 부위가 민감한 상태에서 무리한 마사지를 받으면 부작용으로 이어질 수 있으므로 

사전에 신체 상태를 확인하고 시술을 조절하는 것이 중요합니다.

저림이 생겼을 때는 당황하지 말고 충분히 휴식하고 필요 시 따뜻한 찜질과 수분 섭취 가벼운 스트레칭으로 순환을 유도해보시기 바랍니다. 

만약 증상이 며칠간 지속되거나 점점 심해진다면 의료기관의 진료를 받아 적절한 처치를 받는 것이 필요합니다.

마사지는 잘 활용하면 최고의 회복 수단이지만 자신의 몸에 맞는 강도와 방식으로 진행될 때 비로소 그 효과가 온전히 발휘됩니다.

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